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Publicado em: 15/05/21 às 15h

Whey Protein Isolado: qual o melhor e como tomar para ganhar massa

Ganhar massa muscular é o objetivo de milhares de pessoas que treinam com consistência. Mas para ver resultados reais, além do treino, a nutrição é fundamental — e é aqui que o whey protein isolado entra em cena. Recomendado por nutricionistas e respaldado por estudos, esse suplemento é uma das fontes mais eficazes de proteína de alto valor biológico.


Neste artigo, você vai entender:

  • Qual é o melhor whey protein isolado para hipertrofia
    Como tomar para maximizar os ganhos
  • Diferenças entre as opções da One Full
  • Marcas recomendadas com melhor custo-benefício

José Augusto - Balneário Camboriú SC

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1. O que é whey protein isolado?

O whey protein isolado (WPI) é uma forma altamente purificada da proteína do soro do leite. Diferente da versão concentrada (WPC), ele passa por um processo de filtração mais rigoroso, que remove quase toda a gordura, lactose e carboidratos.

O resultado é um suplemento com altíssima concentração proteica (acima de 85%) e rápida absorção.

Benefícios principais:

  • Acelera a recuperação muscular
  • Favorece o ganho de massa magra
  • É mais leve para quem tem intolerância à lactose

2. Qual o melhor whey protein isolado da One Full?

A One Full Nutrition oferece uma opção de whey isolado com alta qualidade, formulação pura e excelente aminograma. Além disso, há um blend proteico que se destaca pelo sabor e valor nutricional.


Confira o comparativo:


✨ Whey Isolate X-Full – 100% Whey Isolado

  • 28g de proteína por porção (35g)
  • 7,1g de BCAA
  • Zero açúcar e baixíssimo teor de gordura
  • Ideal para quem busca definição e alta performance
  • Sabores: Chocolate, Baunilha, Morango, Cookies


Diferenciais: altíssimo teor proteico, excelente para fase de cutting ou recomp.


🌟 Platinum Whey – Blend proteico com WPC e colágeno

  • 24g de proteína por porção (40g)
  • 6,5g de BCAA
  • Contém leite em pó integral e colágeno
  • Sabores: Ninho com Avelã, Chocolate, Cookies & Cream


Diferenciais: fórmula saborosa e cremosa, excelente para quem busca ganho de massa com foco em palatabilidade e saciedade. Não é um whey isolado puro.


Veredito:

  • Para máxima pureza e resultado rápido: X-Full (Whey Isolado)
  • Para sabor e ganho com prazer: Platinum (Blend de proteínas)


Conheça os suplementos da One Full com melhor custo-benefício

3. Como tomar whey protein isolado para ganhar massa?

A recomendação mais comum é:

  • Dose: 30 a 35g por dia (1 scoop)
  • Quando usar: após o treino ou ao acordar
  • Como preparar: diluir em 200ml de água ou leite


Dica profissional: para otimizar o anabolismo, combine o whey com uma fonte de carboidrato simples (como uma banana ou maltodextrina).


Veja também: Como montar sua dieta para hipertrofia

4. Melhores marcas de whey protein isolado

Além da One Full (preferencialmente X-Full), também são boas opções:

  • Max Titanium Isolate: bom custo-benefício e disponibilidade
  • Integralmédica Iso Triple Zero: excelente solubilidade
  • Atlhetica Nutrition Best Whey Isolate: variedade de sabores

Importante: Nunca utilize whey sem orientação profissional. Consulte um nutricionista para ajustar a dosagem ideal para seu perfil.


Revisado por: Bruna Ribeiro (Nutricionista) | Atualizado em: maio de 2025

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